[8868体育]心肝肾…6大脏器最怕你这么吃!现在改
2020-06-04 02:21
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中国人都知道“病从口入”的道理,

包括癌症在内的

很多慢性病的发生,

都和饮食不当有一定关系。

今天咱们就来说说

各大脏器最怕什么样的饮食?

破解方法又是什么?

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心脏:我怕咸

我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多,人体又无法及时排出,它就会在人体内潴留,导致血压增高加重心脏的负担。

长此以往,冠心病和中风的风险也会大幅度升高。

建 议

每日盐摄入量不超过 6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。

除了食盐,我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”,有的根本吃不出咸味儿,更需要大家警惕。

吃起来很咸,含盐量也确实很高

食 物 含盐量 超标量 豆瓣酱 一勺含盐2.3g 2勺半/天,超标 鸡 精 一勺含盐2.5g 2勺半/天,超标 咸鸭蛋 一个含盐2.5g 2个半/天,超标 泡椒凤爪 一袋含盐2.8g 2袋/天,超标 榨 菜 一袋含盐4.7g 一袋/天,快超标 腐 乳 一块含盐5.0g 一块/天,快超标

吃起来不太咸甚至是甜的,但含盐量也很高

食 物 含盐量 超标量 挂 面 2两含盐3.0g 4两/天,超标 话 梅 10颗含盐3.4g 20颗/天,超标 火腿肠 一根含盐3.6g 2根/天,超标 蚕 豆 100g含盐1.5g 400g/天,超标 蛋 糕 100g含盐1.2g 500g/天,超标

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肝脏:我怕酒

喝进人体的酒精,约80%的乙醇迅速被吸收,其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化,乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

在对肝癌的危险因素的研究中发现,饮酒是仅次于病毒性肝炎(如:乙肝)的危险因素!

建 议

由于不同的人对酒精的敏感性不同,个体差异很大,因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。