[8868体育]骨科大夫告诉您:腰椎间盘突出症患者
2020-03-29 03:26
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很多年轻的腰椎间盘突出症患者,

患病之后经常感到恐慌,

有的人觉得这都突出了,就别运动了吧,

而有的人却急于通过运动来摆脱腰突,

那得了腰突症到底是该“多练”还是“多养”?

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养和练该如何安排?

当你感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候,

你还去跑步吗?当然不会。

那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎间盘突出症也是如此。

所以,当首次发病或者急性发作时,

建议卧床休息,但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着,患者可以起来吃饭、上厕所,在房间里面溜达,甚至可以进行日常工作,只是不要久坐、弯腰、负重。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力,从而有利于局部炎症的消退。

建议保持正确的睡姿睡稍硬一点的床垫,并采取垫高小腿,屈髓屈膝的仰卧位,以减小脊柱的压力。

当患者的症状明显好转,处于平稳期,不发病时,即可进行适当锻炼。

卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩,腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲,这样不利于疾病的恢复。所以,腰背肌的锻炼至关重要。

腰突患者适合做哪些运动?

对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,需要看你的腰椎间盘突出症到什么程度,处于什么阶段。

一般来说,严重的腰椎间盘突出症,对运动限制比较多,轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期,绝对禁止进行体育运动。

在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期,可适当参加体育运动。

但一定要经过主治大夫的许可,遵医嘱进行。

游泳

游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式,由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时,减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担,能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。(关于游泳可点击这里了解→:都说游泳可防治脊椎病,那到底该用哪种姿势?)